.
Мастерская здоровья
Ведущий: Игорь Фомичёв (г. Санкт-Петербург)
Дата: 27-28 октября 2012 г.
Время:с 10-00 до 18-00
В основе всех оздоровительных систем различных авторов и национальных традиций лежат одни и те же физиологические эффекты («ключи»). Иначе и быть не может, т.к. законы физиологии человека одинаковы для всех. Насколько автор какой-либо системы следует этим законам, ровно настолько его система безопасна, действенна и эффективна.
Академическая часть тренинга посвящена пониманию базовых физиологических эффектов, обеспечивающих действенность оздоровительных систем, а практическая часть- освоению необходимых упражнений и приобретению нужных телесных (кинестетических ) навыков.
Физиологические «ключи» эффективного воздействия на опорно-двигательный аппарат:
- активация связок и суставов, омолаживающая гимнастика: вариант для ежедневного «освежения» всего тела и вариант для самовосстановления здоровья.
- мышечно-дыхательная тренировка, при чередовании через определенные дни кратких нагрузок и выполнении ряда несложных условий она даёт наилучшее соотношение затрат и результатов. Эта тренировка построена на использовании базовых эффектов физиологии движения человека. Это эффект Сеченова - увеличение скорости восстановления мышцы при воздействии на мышцу-антагонист, эффект сверхвосстановления (суперкомпенсации) мышечной ткани при чередовании нагрузки через определенное время, эффект микрокапиллярного насыщения- полноценного кровоснабжения мышц через практику раскрытия в ней микрокапилляров при определенном сочетании статической и динамической нагрузки и многие другие. Грамотная «эксплуатация» этих эффектов приводит к гармоничному, сбалансированному развитию мышц тела и улучшению координации движения человека. Естественное целостное движение становится привычным. Кроме впечатляющего оздоровительного эффекта проявляется еще и «побочный» эффект
- движения становится пластичнее и грациознее.
Физиологические «ключи» правильного питания
Питание и структура жизненной активности. Мышцы, дыхание и энергетические потребности организма. Вторичность питания по отношению к энергетическим «расходам» нашего организма. Настройка биохимических процессов посредством мышечно-дыхательной и связочно-суставной гимнастики и изменение «запросов» организма в отношении пищи, её качественного и количественного состава. Эффективность различных способов питания (сыроедение, раздельное питание и др.).
Физиологические «ключи» эффективного поддержания чистоты в организме
Различные сочетания продуктов и их влияние на определенные формы физической активности. Виды простых и сложных очисток организма. Устройство жизни собственного тела по принципу «чисто там, где не сорят». Правильное голодание как исцеляющий импульс и мощный способ омоложения и очистки организма. Условия успешной «настройки» на физиологический ритм питания и голодания. Влияние ритма и полноценности повседневного питания на формы голодания. Факторы, при которых голодание является для человека неоправданным стрессом, вред от которого значительно превышает пользу. Этапы приемлемости и желанности голодания. Развитие эмоциональных эффектов голодания. Подготовка к голоданию: духовная, эмоциональная и физиологическая. Вход и выход из голодания. Условия, определяющие его пользу, безопасность и эффективность для организма.
Физиологические «ключи» эффективного воздействия на внутренние органы
Гимнастика для внутренних органов играет важную роль в сохранении здоровья. Специальные позы-упражнения способны избавлять от привычных болей, приводить к излечению от хронических заболеваний и самовосстановлению здоровья.
Физиологические «ключи» эффективной работы нервной системы
Закономерности работы головного мозга и нервной системы человека. Оптимальный ритм жизненной активности и его индивидуализация. Способы сохранения этого ритма и повышение устойчивости человека к внешним воздействиям. Практики сброса избыточного напряжения нервной системы. Основы высокой работоспособности и самовосстановления после перегрузок.
Физиологические «ключи» личной психогигиены
Нейрофизиологические основы восприятия информации человеком. Способы концентрации и переключения, напряжения и расслабления. Навык «отпускания» мышечных зажимов. Управление стрессом. С точки зрения физиологии стресс различается не по знаку эмоции, а по ее силе. Соответствующий Вам стресс будет для Вас благоприятен, а несоответствующий- разрушителен. Основоположник теории стресса Ганс Селье разделял стресс на хороший (эвстресс) и плохой (дистресс). Важен не факт стресса, а его «количество». Если стресса много -будет синдром хронической усталости, а если стресса мало -депрессия. Сам Селье называл стресс «приправой к жизни» и считал необходимым заботиться о его необходимом уровне в собственной жизни. Ничто так не эффективно для счастливой жизни и экономии на таблетках, как каждому овладеть простыми, на уровне рефлексов, навыками саморегуляции. Путь к этому - осознание собственных эмоциональных и телесных ощущений, характерных для «перестрессованности» или «недострессованности
Я сам много лет усердно знакомлюсь и изучаю как физиолог и для себя самого различные духовные и оздоровительные практики саморегуляции и оздоровления. Приобретая интересный, в т.ч. мистический опыт в монастырях разных стран, иногда с некоторым разочарованием был вынужден признать, что «закрытые» и окутанные таинственными посвящениями практики вполне сопоставимы по эффективности с безымянными методиками, которые мои учителя разрабатывали для разведчиков и космонавтов и успешно их обучали. В них «зашиты» те же психофизиологические «ключи».
Самая лучшая оздоровительная система- это созданная Вами
Самую лучшую оздоровительную систему для себя человек может создать только сам! (Несмотря на обилие литературы, методик и систем). Важно начать с доступных и простых шагов, сразу дающих заметный эффект на уровне ощущений и самочувствия. Это поддержит Ваш импульс самостоятельно двигаться по здоровой стороне жизненного пути. Ключевое слово в предыдущей фразе- «самостоятельно». Понимая явные и скрытые взаимосвязи факторов, влияющих на здоровье, человек может ежедневно гибко учитывать их применительно к своему образу жизни и характеру работы и никто не сделает это лучше него самого. То, что здоровье определяется образом жизни, желающие давно узнали, но с какой же составляющей этого образа жизни начать? Как тратить немного времени и, пока не иссякло терпение, получить первые результаты? В ответ на эти вопросы и сделан мастер-класс «Физиологические «ключи» оздоровительных систем». Очень важно разумно «встроить» оздоровительную систему в свои привычки, иначе усилия по сохранению здоровья станут навязчивыми для Вас и окружающих и в итоге будут потихоньку вытесняться из жизни. Для освоения материала класса не требуется опыт физических упражнений и нет ограничений по уровню физической подготовки и возрасту.
Что Вам даст знакомство с физиологическими «ключами», оздоровительных систем?
- Знание оптимальных физиологических ритмов тела человека. Если упражнения для мышц и связок, прием пищи, голодание и очистки организма происходят в определённом ритме, они «вливаются» в естественный ритм органов и тканей и приносят максимальную пользу при минимальных затратах времени и сил. «Настроив» для себя этот процесс в различных временных циклах (минутном, часовом, суточном, месячном и годовом) можно сохранять здоровье просто и эффективно.
- Понимание взаимосвязей между питанием, движением и видами жизненной активности Когда эти взаимосвязи становятся столь же ясными, как взаимосвязь дорожного движения и сигналов светофора, Вы перестаёте бороться с собой за их соблюдение и начинаете на них опираться. Стоит только получить от этой опоры новые силы и энергию, быстро отпадает необходимость принуждать и заставлять себя что либо делать для собственного здоровья.
- Позитивный самостоятельный опыт - он имеет стратегическое значение, это залог того, что новые знания и навыки не лягут на полку «до лучших времен», а сразу начнут работать для блага Вашей жизни. Мастер-класс построен так, что бы Вы не ушли без нужных мышечных и эмоциональных ощущений.
Время: 2 дня по 8 часов (10.00-19.00, обед 14.00-15.00).
С собой: ручка, блокнот, коврик.
Посещение только одного дня не допускается.
